Как солнечный свет влияет на эмоции и жизнедеятельность человека

Естественный свет полного спектра - магия солнца

Свет - один из важнейший элемент в жизнедеятельности человека и природы. С древних времен и по нынешний день солнечный свет является главным источником света. Но в зависимости от географии нахождения и времени года время нахождения земного светила сильно отличается. Например, зимой в таких городах как Мурманск или Архангельск солнце садится в 15:00, весь город погружается во тьму и мрак.

Более половины людей в этой среде впадают в депрессию и вялость и выглядят совсем не такими, как весной, летом или осенью. 3% людей даже нуждаются в обращении к врачам. До 1980-х годов люди ничего не знали о причинах того, что изменение личности происходило с сезонными колебаниями. Позже доктор Норман Э. Розенталь, работавший в Национальном институте психологии здоровья США старшим исследователем и клиническим профессором психиатрии в Джорджтаунском университете, связал короткий и темный зимний день с началом сезонной депрессии. Он и его коллеги начали изучать этот феномен и определили его как сезонное аффективное расстройство (САР), или сезонная депрессия.

Существует две формы этой болeзни. Первая начинается осенью, и длиться всю зиму, а вторaя начинается позднeй весной или рaнним летом.

Полезные статьи:

Что такое человеко-ориентированное освещение?

Как мы видим цвета, особенности зрения человека

Все статьи

Специалисты считают, что солнечный свет играет важнейшую роль для людей, у которых бывает сезонная депрессия. Используя большое количество света иногда можно улучшить их настроение. Считается, что мелатонин также связан с САР. Мелатонин секретируется ночью. Зимой в крови человека будет больше мелатонина, чем летом, из-за чего температура человеческого тела падает и оно становится вялым.

Ученые подтвердили, что симптомы у пациентов обычно улучшаются после световой терапии, которая может быть связана с тем, что свет блокирует выработку мелатонина. Большинству пациентов необходимо провести 2-3 дня на ярком солнечном свете, чтобы устранить патологические симптомы. Кроме того, вы можете обнаружить, что когда люди приближаются к экватору, симптомы становятся менее выраженными.

Из истории о влиянии цвета на жизнедеятельность человека

Еще в Древней Греции, в период Гиппократа, когда врачи изучили многие аспекты человеческого тела - как физические, так и психологические аспекты, резонируют с цветами в спектре. Они обнаружили, что цвет влияет на человеческие эмоции и даже приводит ко многим психологическим расстройствам. В книге «ЦВЕТНАЯ АЛХИМИЯ» главный дизайнер цвета Америки Джами Линь подробно описал психологическое воздействие цвета на мысли и чувства человека. И в качестве предисловия к этой книге Бертон Джек, который теперь имеет докторскую степень в области физической органической химии в Колумбийском университете, упомянул невероятное воздействие света на человеческое тело и дух, а именно - эффект лечения. В крупном испытании, проведенном Национальным управлением по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА), исследователи использовали цветной светодиодный свет, глубоко проникающий в ткани человека, способствуя заживлению ран. Тема очень интересная и требует более глубокого изучения.

Как избежать или минимизировать САР?

Лучший способ избежать САР - это больше подвергаться воздействию естественного солнечного света полного спектра. Если ваше настроение меняется вместе с солнцем зимой, вы можете серьезно подумать о том, чтобы отправиться в отпуск в солнечное место, это может значительно улучшить ваше здоровье и настроение в течение всей зимы. Доктор Норман Розенталь сказал, что когда люди получают окружающий свет полного спектра, его тело выделяет значительно уменьшенное количество мелатонина, благодаря которому депрессия облегчается, и настроение значительно улучшается. По сравнению с людьми, получающими свет с определенной длиной волны, они подвержены научными исследованиями.

Для тех, кто живет на севере, а также для тех, кто весь день остается дома, большую часть года солнечный свет - это почти роскошь. Однако у обычных продуктов внутреннего освещения есть серьезный недостаток спектра. Например, в начальной школе пытались установить ультрафиолетовые (UVB) люминесцентные лампы в трех классных комнатах. До того, как использовать это, прогулы, вызванные болезнью детей в экспериментальной группе и группе сравнения, такие же, но после замены флуоресцентного света заболеваемость тех детей, которые наслаждались светом с ультрафиолетом, снизилась на 40% по сравнению с группой сравнения. Дети относительно легко заболели, особенно зимой и весной. Однако эту ситуацию можно изменить, применив осветительные приборы с частью ультрафиолета.

Если вы не можете отправиться в теплое солнечное место, вы также можете подумать о том, как чувствовать себя как дома, получая максимальное количество солнечного света. Или замените лампы в вашем доме и офисе на осветительный прибор полного спектра, например светодиодные. Этот источник света не только экономит электроэнергию, но и дает комфортное освещение на протяжении длительного времени.

Если ситуация действительно плохая, вы можете рассмотреть вопрос о фототерапии, хотя это должно быть изучено с учетом оптимальных сеансов лучевой терапии, времени облучения и интенсивности облучения. Но для людей с депрессивным расстройством было бы эффективно использовать два часа в день с шести до восьми утра. Конечно, некоторым требуется более продолжительное время пребывания на солнце или увеличение времени нахождения в ночное время. Интенсивность освещения должна составлять 2500 люкс, что примерно равно полученной освещенности стоя у окна весной.

Выводы

Чтобы избежать или минимизировать сезонную депрессию, есть один простой совет - побольше находитесь на свежем воздухе в дневное время суток, особенно, когда нет облаков или осадков. В помещениях, в которых Вы проводите рабочее или домашнее время желательно установить источники света с достаточным уровнем освещенности. Летом желательно выезжать на природу, чтобы получить водные и солнечные ванны. Отпуск старайтесь проводить на морских курортах.

Как специалист в области светодиодного освещения, рекомендую в помещениях устанавливать светодиодные источники света с температурой цвета 4000 Кельвинов +/- 10%. Светодиоды не мерцают, в отличии от других источников света и долго служат. А температура в 4000 К по мнению специалистов является оптимальной для восприятия "картинки", цветопередачи и усталости глаз.